O PILATES

Pilates

Você conhece o pilates?

O Pilates é um método utilizado, não apenas para o tratamento de patologias, mas também é um eficiente meio de fortalecimento da musculatura em geral. A prática proporciona ao aluno alongamento muscular, força, equilíbrio, conscientização postural e respiratória.

De modo geral, o Pilates reduz as dores crônicas.

Com mais de 500 tipos de exercícios que podem ser praticados nas mais variadas intensidades – do nível básico até o super avançado - o Pilates é acessível a qualquer pessoa pois respeita as capacidades (e as necessidades) individuais.

Com o andar das aulas, o aluno desenvolve uma maior consciência corporal, redescobrindo seu equilíbrio, melhorando progressivamente a coordenação motora e a flexibilidade.

A história do pilates

A história do Pilates começou em 1914, na primeira guerra Mundial, quando o criador, Joseph Pilates, trabalhou no campo de concentração na ilha de Man. No tempo em que ficou preso, Joseph Pilates descobriu o poder das molas e teve que improvisar retirando parte das macas para criar astes, também retirou as molas que ficavam em baixo dos colchões para fixá-las nas astes fazendo assim o primeiro aparelho.

Na prisão, ele improvisou, exercícios eram feitos até em cadeira de rodas. Durante este tempo, ele começou a desenvolver intensamente seu conceito de um sistema integrado e abrangente de exercício físico, que ele mesmo chamou de “Contrologia”, baseado no controle da mente sobre os músculos.

Após o período no campo de concentração, Joseph voltou para Alemanha e posteriormente migrou para os Estados Unidos. Suas aulas eram elaboradas a partir da necessidade de seus alunos, muitas vezes utilizando recursos para adaptações aos exercícios que conseguiam promover uma verdadeira reeducação dos movimentos, identificando os limites e as necessidades da anatomia humana.

Hoje, Joseph Pilates nos deixa um legado de mais de 80 anos. Com dedicação e competência, ele ultrapassou a barreira de seu tempo. O método Pilates é conhecido em todo o mundo e seus benefícios são estendidos a todas as pessoas, de idades, tamanhos e condições físicas diferentes, seu legado e as técnicas de exercícios foram preservados por seus seguidores, responsáveis por difundir o método,

O pilates na sua vida

Para quem nunca praticou, os exercícios do Pilates surpreendem pela suavidade, pois não têm alto impacto como outras atividades físicas. Um idoso com problema de locomoção por exemplo, mesmo um portador de necessidades especiais, irá aprimorar suas habilidades e fortalecer a musculatura utilizando o método.

O Pilates ainda garante condicionamento físico e pode ser usado para a reabilitação física ou como alternativa fitness e até mesmo para o emagrecimento e definição muscular. Como trabalha a respiração tridimensional, ou seja, que a sua caixa torácica se movimenta em 3 direções – expandindo para os lados, para frente e trás, para cima e para baixo - o Pilates fortalece, ainda, o sistema respiratório e a circulação.

Benefícios do Pilates

São inúmeros, alguns deles como:

Aumenta a resistência física e mental;
Aumenta a Flexibilidade;
Melhora os desvios da coluna;
Trata patologias;
Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
Diminui ou acaba com as dores;
Aprimora o gesto esportivo;
Corrige problemas posturais;
Aumenta a concentração;
Tonifica a musculatura;
Melhora a coordenação motora;
Promove menor atrito nas articulações;
Alivia dores musculares;

Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade;
Auxilia a prevenção contra osteoporose;
Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima;
Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática;
Melhora a postura e a resistência muscular;
Expande a consciência corporal;
Ajuda no controle de peso;
Fortalece os músculos abdominais;
Trata patologias de tornozelo, joelho, quadril, coluna e ombro;

Por que o pilates?

De acordo com a revista Isto É, só nos Estados Unidos, primeiro país a receber um estúdio com aulas da modalidade, estima-se que cerca de dez milhões de pessoas o pratiquem. No Brasil, temos atualmente em torno de 35 mil Studios em crescimento.

Uma das principais vantagens do método é que ele é acessível a todas as pessoas, desde um atleta de alto rendimento até idosos com mobilidade reduzida. Crianças, gestantes e deficientes também podem praticar, pois respeita as capacidades e busca atender à necessidade individual.

Equipamentos

Reformer

Porque reformava todo o corpo e “universal” pois poderiam ser feitos todos os movimentos possíveis de se imaginar, e em todos os planos de movimento. Primeiro aparelho patenteado por Joseph Pilates. O foco principal é o trabalho do Powerhouse ou Core. Isto porque, tendo abdominais fortes, menores serão os desequilíbrios musculares.

Cadillac

É o maior e mais completo equipamento, contando com vários acessórios para braços e pernas, molas e barras de suspensão. Versátil, possibilita exercícios do nível básico ao avançado. Trabalha o fortalecimento dos músculos do Powerhouse ou Core, e da musculatura profunda da coluna, responsáveis pela manutenção de uma boa postura, além de flexibilidade, mobilidade da coluna, bem como, tonificação muscular dos membros superiores e inferiores, e coordenação motora.

Chair

É uma espécie de poltrona (daí o nome) que se transforma em equipamento de Pilates quando deitada, e o assento, removido. Trabalho de estabilização das cinturas escapular e pélvica, e o fortalecimento dos músculos que as compõem, alongamento, mobilidade de coluna, e melhora de desvios posturais. Devido à cadeira oferecer um menor apoio, e maior amplitude de movimento, isto exige maior força e equilíbrio por parte do praticante.

Ladder Barrel

Foi criado a partir da observação de um antigo barril de cerveja. Único aparelho do Método que não utiliza resistência de molas. É excelente para movimentos de extensão e flexão da coluna e para o fortalecimento da musculatura do abdômen, pernas, glúteos e coxas.